ChatGPTの使い方入門｜40代・50代が日常でラクするAI活用術
よしたか
知ってほしい、“AIと暮らす”ラクちん生活
「ChatGPTって最近よく聞くけど、実際どうやって使うの？」
「AIとか、なんだか難しそう…」
そう感じている40代・50代の方、多いんじゃないでしょうか。
便利だとわかっていても、新しいものに手を出すのは少しハードルがあるし、そもそも何ができるのかよくわからない。
でも、実は今のChatGPTは、使い方さえわかれば誰でもすぐに日常に取り入れられる、とても頼もしいAIツールです。
たとえば「今日の夕飯、何作ろう？」「旅行の計画、めんどうだな」「このメール、もう少し丁寧に書けないかな」
そんなちょっとした日々の悩みに、ChatGPTがサッと答えてくれます！
「AI」や「ChatGPT」の基本をざっくり紹介
この記事では、ChatGPTの使い方を初心者向けにわかりやすく解説しながら、実際に生活の中でどう役立つのかを紹介します！
むずかしい設定も特別な知識もいりません。
まずは気軽に読んでみて、「これなら私にもできそう」と感じてもらえたらうれしいです。
使い方①｜食材から献立をぱっと提案！家事の味方に
たとえばある日のこと。
曜日によって妻と僕で料理番が変わるうちでは、まさにメニュー格差があります。
妻は冷蔵庫の中身を見てサササッ！っと作れますが、僕は材料がそろった環境で動画で見ながらでなければ美味しい料理は出せないのです。
例：「たまごと玉ねぎ」だけでも、あったかスープができる
そんな状況なのに
「玉ねぎとたまごしかない…もう無理、カップラーメンか？」と半ばあきらめモード。
でも、試しにAIに聞いてみたら、
「洋風オニオンスープ＋卵落とし」なんて意外性のある美味しそうな献立を3秒で提案してくれました。
しかも調理は簡単、身体も温まり栄養バランスも◎。
やることは、「家にある食材と希望を伝える」だけ。
献立を考える時間、ほぼゼロになります。
【入力例】
たまご、玉ねぎしかありません。
ちょっとエアコンで冷えていて体が温まる料理が食べたいです。
簡単に作れるとうれしいです。
この一文をAIに入力するだけで、まるで栄養士さんのように考えてくれます。
いくつか提案してくれたりもするので、「〇〇の作り方を詳しく教えて」なんてお願いすると喜んで教えてくれます。
使い方②｜メール文やお礼文も5秒でサポート
メールを書くとき、「この表現、失礼じゃないかな？」「なんか硬いかな？」と迷ったこと、ありませんか？
会議の議事録や報告書を、うまくまとめられず時間ばかり過ぎていくことも。
そんなときこそ、AIが役に立ちます。
箇条書きを渡せば、丁寧な文章が一瞬でできる
たとえば、箇条書きで要点だけまとめて、AIに「この内容をもとにメールを書いて」と頼めば、きちんとした文面が一瞬で出来上がります。
【入力例】
以下の箇条書きをもとに、会議参加者へのお礼メールを丁寧な表現で作ってください。件名も考えてください。
- 8月1日 会議
- 参加者：A社、B社、C社
- 議題：新商品開発スケジュールの確認
- 次回会議：8月15日 13時〜
すると以下のような回答が返ってきます。
送る直前に少し調整するだけで、文章に悩む時間が大きく減ります。
そのぶん、本来やるべき仕事に集中できるようになります。
使い方③｜気になる言葉も“聞くだけ”で知識に！
ニュースやSNSで見かけた気になるワード、ありますよね。
そんな疑問も、AIに質問するだけで答えてくれます。
調べるより、会話で学ぶ感覚が◎
専門用語を使わず、初心者にもわかるように説明してくれるのがAIの得意技。
【入力例】
「ESG投資について、投資初心者でもわかるように、具体例を交えて簡単に教えて」
本を読むよりずっと早く、しかも自分のレベルに合わせてくれるので、知識がすっと頭に入ってきます。
使い方④｜旅行の計画もおまかせ！家族の思い出づくりに
旅行ってワクワクする反面、計画を立てるのは意外と面倒。
行き先、移動手段、宿泊先、観光スポット…調べ始めるとキリがない。
「2泊3日で沖縄旅行したい」→おすすめルート・お店も提案
でもAIに「こういう旅行をしたい」と伝えると、スケジュールまで含めたプランを一発で提案してくれます。
【入力例】
「夏休みに夫婦と小学生2人で2泊3日の沖縄旅行をしたいです。
マリンスポーツと沖縄の文化体験、美味しい沖縄料理を楽しめるプランを考えてください。
レンタカーを使う予定です。」
この調子で最終日まで詳しく…観光スポット・食事処・効率の良いルートまで含めた旅程を提案してくれます。
プロに頼んだような仕上がりで、計画づくりのストレスが激減します。
使い方⑤｜趣味や副業の第一歩も後押ししてくれる
「ギターを弾いてみたいけど、何から始めれば？」
「副業でWebライティングに興味あるけど、どうすればいい？」
そんな“気になるけど動けない”モヤモヤも、AIが解決のきっかけをくれます。
始め方・練習法までステップごとに教えてくれる
「やってみたいけど、何から始めたらいいかわからない…」という気持ちにも、ChatGPTはちゃんと寄り添ってくれます。
初心者向けに、ステップごとの始め方や練習法を丁寧に教えてくれますよ。
【入力例】
ギター初心者がまず覚えるべきコードと、練習曲を教えて
本当に初心者向けに、順を追って説明してくれるので、何から始めればいいかがすぐにわかります。
気づいたら、「やってみよう」から「続けてる！」に変わっているかもしれません。
まとめ｜“ちょっと頼れるもう一人の自分”として使ってみよう
AIは、特別なスキルなど必要ありません。
ましてや、ロボットでも魔法でもありません。
あなたの生活の中で、「ちょっと手間だな」「面倒だな」と思っていたことを、
一緒に考えて、提案して、助けてくれる——そんな存在です。
やることはたった一つ。
「こういうこと、できる？」と聞いてみるだけ。
それだけで、
毎日の小さなストレスが少しずつ消えていきます。
時間にも心にも、少しだけ余裕ができるはずです。
AIは、これからの時代を生きるうえで、知っておいて損のない“相棒”です。
まずは気軽に、話しかけてみてください。
驚くほど、あなたの生活を助けてくれます。
「便利そうかも」
と思ったその瞬間が、第一歩です。
どうぞ、気負わず始めてみてください！
